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莫小棋于1981年9月6日出生于中国北京，出国前父母都在国企工作。四岁开始，莫小棋就在北京官园的少儿活动中心学习艺术体操，后来又进了北京什刹海体校，从体校出来，小棋又考上了中央电视台的银河少儿电视艺术团。1998年在母亲的鼓励下参加悉尼华裔小姐选美活动，并夺取赛事冠军，随后代表悉尼前往香港参加第12届国际华裔小姐竞选（Miss Chinese International Pageant），由于年纪太小，父母反对她留在香港发展， 赛事结束后莫小棋就返回澳洲继续学业，后就读于澳大利亚麦考瑞大学（Macquarie University），以金融会计硕士双学位毕业。2002年，莫小棋回国发展，在上海戏剧学院学习。2004年，莫小棋受到经纪人的鼓励接拍了电影《红美丽》之后正式走上了演员这一条路。